Regime dos Pontos

Regime dos pontos ou “dieta dos pontos” é uma ótima opção para quem quer perder peso sem colocar sua saúde em risco e sem abrir mão de comer aquilo que gosta.

O regime ganhou um destaque notório após ser adotado com sucesso entre várias pessoas famosas como o jornalista Willian Boner.

Basicamente o que você precisa fazer para adotar o regime dos pontos é diminuir a ingestão dos alimentos. O mais interessante é que você pode por exemplo, intercalar entre um doce e uma verdura, uma comida mais pesada com uma leguminosa etc. O mais importante é não “estourar” os pontos.

Base da Dieta do Pontos

* Para emagrecer é preciso comer menos calorias do que se gasta.
* Pode-se comer qualquer coisa desde que seja de forma moderada.
* Há um limite de calorias para cada indivíduo.
* É preciso contar os pontos ao invés de calorias ou quantidade.

Como calcular os pontos

Um ponto vale 3,6 calorias. As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos.

Modelo de cardápio

Café da manhã;
* 1 xícara de café de leite desnatado ccm adoçante = 12 pontos
* 1 torrada integral = 10 pontos
* 1 fatia de queijo light = 15 pontos

Lanche da manhã
* 1 banana (prata) = 20 pontos

Almoço
* Óleo para preparo = 15 pontos
* Salada de agrião e tomate = 0
* 1 colher de sobremesa de azeite = 13 pontos
* 2 colher de sopa de arroz = 20 pontos
* 2 colher de sopa de lentilha = 10 pontos
* 1 filé de 100 gramas de pescada no vapor = 20 pontos
* 1 colher de sopa de abóbora refogada = 10 pontos
* 1 barra de chocolate de 25 gramas = 43 pontos

Lanche da tarde
* 1 pote de iogurte desnatado = 25 pontos
* 1 colher de sopa de cereal matinal light = 15 pontos

Jantar
* Óleo para preparo = 15 pontos
* Salada de alface, salsão e rúcula = 0
* 1 colher de sobremesa de azeite = 13 pontos
* 1 filé de 100 gramas de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
* 1 gelatina diet = 0

Tabela da dieta dos pontos

Considera-se pontos zero os temperos como o alho, a canela, o gengibre, limão etc e as verduras como alface e almeirão.
Água, café e chá com adoçante também não contam pontos.

Dieta dos pontos - Tabela e pontuação dos alimentos

Tabela do Regime dos Pontos

Pontuação de Carnes na dieta dos pontos

Como podemos notar, a dieta ou regime dos pontos é altamente recomendada pois proporciona ao praticamente uma verdadeira reeducação alimentar.

85 thoughts on “Regime dos Pontos

  1. Já fiz essa dieta, recomendo!

  2. Gostaria de receber a tabela de pontos em meu e-mail. Obrigada

  3. Gostaria de receber a melhor dieta para diminuir a barriga no meu imail. bjos….

  4. Olá! Gostaria de receber em meu e-mail uma tabela com as pontuações e, se possivel, uma dica de dieta para ja começar!
    bjsss

  5. Olá!
    Por favor poderia me passar por e-mail a tabela de pontos e se possível algumas dicas,desde já agradeço.

  6. jà recomendaram esta dieta, porém não achei ainda uma tabela interessante. Gostaria de receber a tabela em meu e mail>
    parabèns pelo seu belo trabalho.

  7. olá!
    por favor poderia me passar por e-mail a
    tabela de pontos e se possível algumas dicas,
    pois já me recomendaram mais não me deram a tabela. Obrigada e um abraço

  8. gostaria de receber no meu e-mail toda pontuação para uma dieta sem sal.

  9. boa tarde, gostaria de receber a lista no meu email.
    Obrigada

  10. por favor me envie a tabela dos pontos da dieta ,desde já agradeço….

  11. gostaria de receber essa dieta por email

  12. GOSTARIA DE RECEBER TABELA DE PONTOS COMPLETA – SERIA POSSIVEL TER UM ACOMPANHAMENTO , POIS SO CONSIGO SE TIVER UM , PRECISO DE AJUDA TENHO 1.48 PESO 84 KILOS , SEMPRE TIVE PROBLEMAS COM OBESIDAD TENHO 47 ANOS ESTA MAIS DIFICIL JA TOMEI DE TUDO SEMPRE VOLTO CADA VEZ MAIS PESADA ……

  13. gostaria de receber a tabela dos pontos em meu email e também saber como caucular esses pontos quando eu não tiver essa tabela em mãos ou de algum alimento que não consta na lista. fico grata pela atenção.

  14. ola,gostaria de receber por E-Mail a tabela de pontos completa para uma dieta saudavel,obrigada

  15. Olá,
    Goataria de receber a tabela de pontos em meu e-mail. Obrigada!

  16. Olá,
    Goataria de receber a tabela de pontos em meu e-mail. Obrigada!

  17. gostaria de receber a tabela de pontos em meu email e tbm quantos pontos posso comer por dia.obrigado

  18. Olá que belo trabalho. gostaria de receber detalhadamente a dieta dos pontos. abraços. Em breve dou retornos bjs

  19. Boa noite,
    Fiquei interessado em saber mais sobre esse regime, principalmente, para quem quer começar agora. Como a tabela e muito extensa, gostaria de uma orientação para quem tem hábito de comer o trivial: arroz, feijão, macarrão, enfim, essa comidinha caseira.
    Obrigado!

  20. Gostaria de receber a tabela de pontos no meu e-mail e algumas orientações básicas para que ela seja um sucesso.Estou esperançosa!! Obrigada.

  21. adorei a dieta dos pontos estou fazendo
    mito boa

  22. gostaria de receber essa tabela de pontoa em meu imail, e4stou precisando

  23. GOSTARIA DE RECEBER A TABELA DOS PONTOS NO MEU EMAIL.OBRIGADO

  24. Gostaria de receber a dieta no meu email, preciso emagrecer urgente.

  25. Prezados,desde já parabenizo pelo otimo trabalho… gostaria de receber a tabela de pontos por e-mail, pois a que encontramos na internet vem faltando algumas coisas e algumas informações estão inlegiveis.

  26. Oii…Você poderia me passar a tabela por email por favor ?
    A

  27. Oii vc poderia mem passar a tabela por email
    e eu queria saber
    quantos pontos uma adolescente pode somar até o fim do mês ?

  28. olá já conheci pessoas que fizeram essa dieta e funcionou por favor gostaria muito de receber a tabela com os pontos dos alimentos e como fazer por e-mail.

    desde já obrigada

  29. gostaria de receber a tabela de pontos no meu imail

  30. gostaria de eceber a tabela de pontos no meu email

  31. por gentileza poderia me enviar essa dieta e outras que tiver para meu e-mail…mto obrigado

  32. gostaria de receber em meu email. a receita de como começar minha dieta.
    se vcs podiariam madar uma lista com todos os numeros de pontos dos alimentos
    para mim poder começar…brigada…

  33. Boa noite!! Gostaria de receber a tabela de pontos por e-mail e saber exatamente quantos pontos posso adquirir por dia.Tenho 1,54 de altura e peso 58kg.Gostaria de perder no mínimo 5kg, me ajude, obrigada,karla.

  34. gostaria de eceber a tabela de pontos no meu email

  35. Recomendo!!!! E tmb gostaria de saber quantos pontos e um pastel pq comi hj e num sabia e desde já obrigado

  36. tabela de pontos.

  37. Olá bom Dia por favor estou repetindo à dias que a dieta que preciso é essa DOS PONTOS…por favor me enviem…no meu e mail…obrigada!!!!!

  38. Olá complementando o envio da msg aí de cima,o que preciso é a TABELA DOS PONTOS….obrigada!!!!!!!

  39. Gostaria de saber quantos pontos que vale o ovo cozido. Por favor gostaria de receber a tabela inteira de pontos por e-mail e a resposta do ovo.

  40. Gostaria de receber essa dieta no meu email, por favor !

  41. gostaria de receber a tabela dos pontos em meu email e também saber como caucular esses pontos quando eu não tiver essa tabela em mãos ou de algum alimento que não consta na lista. fico grata pela atenção.

  42. adorei poderia manda a tabela no meu email ? OBG

  43. aaadorei muuuito boooa, poderia me mandar a tabela no email. OBG

  44. Gostaria de receber a dieta de pontos em meu e-mail e tb uma orientação para dieta, meu problema é que não consigo comer nada que tenha folha……o que faço.

  45. Olá,
    Gostaria de receber a Tabela dos pontos por E-mail.
    Obrigada!!

  46. GOSTARIA DE RECEBER A DIETA DOS PONTOS NO MEU I-MAIL

  47. COMPLETANDO O QUER PRECISO É A TABELA DOS PONTOS MAIS ALGUMAS DICAS.OBRIGADA!!!

  48. gostaria de receber a tabela de pontos por eme

  49. gostaria de receber a tabela de potos por e-mail se possivel grata des de já

  50. Estou muito acima do peso e estou com muita esperança que essa dieta dos pontos me ajude ja mandei o meu email e estou esperando a tabela valeu!!!!

  51. gostaria de receber a tabela de potos por e-mail se possivel grata des de já

  52. receber tabela de pontos por e-mail.

  53. gostaria de receber a tabela de pontos via email.
    desde ja agradeço pela ajuda e comprometimento.

  54. desejo receber a tabela e um planejamento sobre minha dieta

  55. gostaria de receber a tabela de pontos via email.
    desde ja agradeço pela ajuda e comprometimento.

  56. Gostaria de receber a tabela da dieta dos pontos por e-mail…desde já agradeço a atenção.

  57. Gostaria de receber a tabela por email . obrigada

  58. gostaria de que mandasse a tabela para o email

  59. Estou acima do peso e agradeceria muito se pudesse receber este controle alimentar por email. Obrigada.

  60. gostaria de receber no meu email um cardapio adequado para mim peso 85kl quero pesa 70 pratico atividade fisica todo dia tenho 40 anos sou muinto saudavel e nao tenho nenhum tipo de disturbio que provoque o almento de peso a 10 anos parei de jantar so lancho e e bem leve nao sou fominta me ajudem por fafor agradeço bj

  61. Boa tarde gostaria de receber a tabela dos pontos por email, desde na obrigada

  62. Boa noite, gostaria de receber no meu email um cardápio adequado para mim peso 94kl quero chegar 70 tenho 54 anos, e a tabela do pontos.Obrigada

  63. Gostaria de receber a tabela de pontos por email, agradeço desde ja.

  64. Boa tarde! Tenho 1,64 m e peso 86 kg atualmente. Tenho hipotireoidismo e gostaria de emagrecer 16 kg e chegar aos 70 kg. Seria possível enviar-me cardápios que ajudem no meu metabolismo? Obrigada!

  65. GOSTARIA DE RECEBER A TABELA POR EMAIL

  66. gostaria de receber a dieta por email…urgente

  67. gostaraia de obter a tabela pra comesar minha dieta muito obrigada

  68. Gostaria de receber todas as informações pelo email, inclusive a tabela com os detalhes.

    Obrigada!

  69. gostaria de receber a dieta por email…urgente

  70. Olá, bom dia!

    gostaria de receber a tabela completa por
    e-mail.

    Obrigada

  71. por favor me envie a tabela de pontos por email.

  72. gostaria de receber por e mail uma tabela de alimentas com os pontos para toda semana meu limite de pontas é 334 por dia agradeço

  73. preciso urgentemente! saude comprometida! dieta dos pontos por favor

  74. Tenho 46 anos 169 peso 65 quero perder peso já faço atividades fisicas 5 dias na semana preciso emagrecer.Gostaria de receber a tabela no meu email. Grata

  75. Gostaria de receber a tabela por email. grato

  76. Gostaria decrecever arabela e dieta ou seha cardápio dos pontos por email. Grata Deus abençoe

  77. Preciso dessa tabella urgentemente grata

  78. por favor,me envie a tabela completa dos pontos.
    obrgigada

  79. ola,gostaria de receber uma tabela de pontos

  80. Gostaria de receber via email uma tabela de pontos desde ja agradeço

  81. gostaria de receber o cardápio dos pontos no meu email

  82. Me envie a tabela d pontos por favor

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