Comer mais proteína ajuda a emagrecer

Ao que parece, o Doutor Atkins não estava todo errado em sua dieta que foi considerada como maluca por muitos. De acordo com um estudo recente, se você quer perder peso e mantê-lo, você tem que passa a consumir mais proteína diariamente.

Vejamos abaixo os alimentos que não podem faltar no prato daqueles que desejam emagrecer e manter peso:

1. Salmão: Rico em proteína, o salmão é um dos melhores fontes naturais de omega-3 e pode ajudar na perda de peso melhorando a sensibilidade à glicose e reduzindo a resistência à insulina. Além disso, reduz a inflamação e acelerar a oxidação das gorduras.

2. Requeijão: Além de rico em proteína é rico em cálcio que ajuda a manter a massa muscular e queimar calorias com mais eficiência durante todo o dia.

3. Atum Enlatado: Uma lata de atum contém 60 calorias e apesar disso é uma boa fonte de vitamina D, que ajudam na absorção do cálcio.

4. Iogurte desnatado: Rico em proteína, cálcio, sem gordura e com pouca lactose.

5. Leite desnatado: Além de boa fonte de proteína é também uma boa fonte de cálcio e vitamina D.

6. Ovos: Rico em proteína, vitamina D e vitamina B.

7. Lentilha: Fornece uma boa quantidade de fibras, aumenta a saciedade e estabiliza o açúcar no sangue.

8. Ervilhas: Fonte de proteína, baixa em gordura e rica em fibras.

9. Soja: Boa fonte de proteína vegetal que fornece também uma boa dose de fibra.

10. Frango: O peito de frango cozido ou “na chapa” sem pele é, sem sombra de dúvida, um dos alimentos mais populares entre aqueles que desejam emagrecer.

One thought on “Comer mais proteína ajuda a emagrecer

  1. As proteínas são muito importantes em nossas dietas, ter cuidado na escolha é importante, afinal as carnes vermelhas tem colesterol então eu acho que o segredo é variar e buscar uma dieta balanceada, assim conseguindo os beneficios.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.