Benefícios e malefícios do abacate

O abacate é um fruto delicioso e saudável. Atualmente são conhecidas mais de 500 variedades do fruto e três origens diferentes.

Esta maravilha da natureza não é só usada como alimento mas graças a grande quantidade de gorduras é utilizado também pela indústria cosmética.

Apesar do título, o único malefício, se é que pode ser considerado assim, é que o abacate é composto por 30% de gorduras e além disso, é rico em açúcares. Então, obviamente deve ser consumido com moderação, principalmente entre as pessoas que possuem tendência em engordar.

Benefícios e malefícios do abacate

Mas se por um lado o abacate é calórico, por outro possui muitos benefícios, afinal, é rico em vitaminas, proteínas, ferro e magnésio. Além disso, vale destacar o seguinte:

* Apesar de rico em gordura, segundo estudo da Faculdade de Harvard, o ácido oleico do abacate reduz a desordem no metabolismo que pode desencadear o diabetes e ganho de peso.

* O abacate possui ainda uma substância chamada glutationa. Essa substância dá um maior controle nos níveis de cortisol que dentre seus malefícios dificulta a perda de peso.

* O beta sitosterol é um anti-inflamatório natural que faz as células do organismo exercer melhor suas funções. Essa substância além de seu poder contra inflamações diminui o aparecimento de rugas e celulite.

* Sim!, o abacate é muito calórico, é verdade. Mas sua gordura aumenta a sensação de saciedade e diminui a fome. O segredo está no tamanho da porção que deve ser moderada.

Segundo autoridades médicas, a recomendação de consumo é de 100 gramas por semana.

9 thoughts on “Benefícios e malefícios do abacate

  1. Adoro abacate e como quase que todo dia; me disseram que ele aumenta o LDL e diminui o hdl.

  2. Eu amo abacate, porem eu nao tenho a tendencia de engordar, e eu queria isso, mas o como com moderaçao, um por dia, basta ter, que eu como. Kk’

  3. Matéria muito produtiva. Parabéns!

  4. amo abacate como uma vez ou 2 por dia to com medo de engordar kkk o jeito e acabar logo a safra.

  5. O QUE DEVO COMER E NÃO COMER, POIS ESTOU COM UMA HERNIA DE HIATO.

  6. Sou diabética tipo 2, posso comer abacate, pois gosto muito desta fruta, mas não tenho informações se tem alguma restrição para o meu caso; e se posso comer. qual seria a quantidade diária. Muito grata. Josirene

  7. Não entendi! O texto fala em desencadear perda de peso, e depois em ganho de peso?
    Afinal engorda ou não!?
    Obgdo.

  8. Eu queria saber se faz bem q eu tenho henia VC de hiato probkema de estômago pedo né ajudar se eu consumir?

  9. 100 gramas por semana? lascou…. eu como um abacate por dia, e tem quase um kilo cada um….

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