Sinais de excesso de exercícios

Por J.Costa


Algumas pessoas quando iniciam uma nova rotina de treinamento acabam por exagerar criando uma maratona que pode trazer um efeito inverso ao esperado.

Alguns sinais de que você está excedendo na rotina de exercício são os seguintes:

1. Diminuição do desempenho: Um dos primeiros sinais de sobrecarga na musculação, corrida, natação e ciclismo.
2. Desinteresse em exercício: Uma diminuição significativa na motivação ou prazer da atividade pode ser um importante sinal do chamado “overtraining”.
3. Alterações de humor: Depressão, raiva, confusão mental, ansiedade e irritabilidade são comuns quando o seu corpo está estressado fisicamente.
4. Dor muscular persistente.
5. Alteração de batimentos cardíacos: Quando você está com estresse seu coração trabalha muito mais.
6. Fadiga mental ou física: Outro sinal típico de overtraining.
7. Insônia: Estar em um estado de sobrecarga pode deixar o sono perturbado.
8. Diminuição do apetite: Outro problema comum decorrente do overtraining.
9. Ganho de gordura: Pode acreditar! Se você perdeu peso mas notara aumento na gordura corporal, você pode estar nos estágios posteriores da sobrecarga de exercícios.
10. Sistema imunológico enfraquecido: Gripes e doenças recorrentes também pode ser um aviso do seu corpo que você está exagerando na rotina de treinos.

Como tudo na vida, é preciso ter um equilíbrio das coisas, caso contrário é inevitável o efeito inverso.

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