Quem faz academia e procura um aumento de massa muscular sabe o quanto é importante a ingestão de proteínas de boa qualidade.
Sabendo que as refeições líquidas de boa qualidade não são nada baratas, eis aqui uma ótima alternativa caseira, confira a receita do Shake protéico:
Ingredientes
* 500ml de clara de ovo.
* 500ml de leite desnatado.
* 4 colheres de sopa de Nescau.
* 3 colheres de sopa de Neston.
* 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado.
Cozinhe as claras de ovo no microondas e bata no liquidificador com os outros ingredientes.
Valor Nutricional de um copo (250 ml)
Carboidratos; 22,5g
Proteínas; 42,5g
Gordura; 0,3g
Calorias; 279kcal
Ta aprovado essa receita…eu tomo sempre pós treino e é muiito bom…ja engordei 2,5 em 1 mês…recomendo essa receita…
pra kem kizer reslmente engordar ta otimo,isso é uma bomba. nao tem gordura mas os carboidratos sao praticamente todos provenientes de açucar, 2 colheres d nescau tem pouca gordura mas possuem 17 gramas de carboidratos sendo 15 delas de açucar. mesma coisa o leite em pó. nao recomendo, pricipalmente se quizer manter a forma.
complementando, os valores nutricionais estao mto errados, cada copo vai ter no minimo 60grs de puro açucar e pra quem entende de dieta sabe q açucar é sinonimo de gordura,pois é nnisso q vai se transformar. agora se imagine tomando um copo de leite com 4 colheres de açucar, q é o q corresponde essa receita.
mais o que eu vou fazer com tantas gemas jogar fora seria um desperdiçio enorme nao pode colocar tudo junto nao
Vou tentar fazer, mais sera que eu posso colocar as gemas cruas mesmo, porque eu nao tenho microondas.
Um sucesso !!!!!!
Gostoso , barato e rápido.