Sete nutrientes para amenizar os sintomas da asma

Por J.Costa


De acordo com um levantamento do Ministério da Saúde, cerca de 16 milhões de brasileiros sofrem com crise de asma. Basta um simples vento gelado para a asma atacar e essa inflamação crônica, dificulta a passagem de ar pelas vias respiratórias, provocando tosse, sensação de falta de ar e chiado no peito. Confira aqui, sete nutrientes para amenizar os sintomas da asma.

Não existe nenhum alimento que, isoladamente, previne ou piore as crises de asma, porém, existem nutrientes que podem ajudar o nosso sistema respiratório no melhor funcionamento, ajudando na sua prevenção. Conheça aqui quais são e aproveite para aumentar a sua imunidade!

Magnésio

O magnésio promove o relaxamento muscular nos períodos de crises de asma, assim, a ingestão desse nutriente facilita a broncodilatação, melhorando as funções pulmonares e o quadro respiratório. As fontes desses nutrientes são os cereais integrais, leguminosas, oleaginosas, frutos do mar, folhas verdes escuras e vegetais.

as o mineral também pode ser usado para o tratamento das crises asmáticas, tanto em versão inalatória ou intravenosa, pois ajuda a aliviar o broncoespasmo. Mas não se esqueça que este tratamento, somente com a supervisão médica.

Vitamina D

A falta da vitamina D no organismo contribui para um aumento da massa muscular nos brônquios, levando-os a se contrair mais, o que torna a respiração mais difícil. É muito comum uma pessoa que tem asma, ser deficiente da vitamina D, pois o uso de corticoides no tratamento diminui os níveis desse nutriente. Você pode encontrar as fontes boas desse nutriente em gemas de ovos, manteiga, fígado e em alguns peixes como,salmão, arenque e cavala.

Sete nutrientes para amenizar os sintomas da asma

Vitamina C

A vitamina C pode melhorar a respiração de crianças que tem sintomas moderados de asma. A ingestão diária da vitamina C causa efeitos benéficos em crianças com idade entre sete e oito anos. Isso porque a vitamina C ameniza a inflamação, estabilizando a liberação de histamina (substância vasodilatadora responsável pelas crises de asma), de acordo com profissionais.

Especialista afirma também que, é muito comum portadores de asma apresentar uma deficiência dessa vitamina. Você encontra fontes boas da vitamina C em laranja, acerola, limão e no kiwi.

Vitamina A

A vitamina A fortalece o sistema imunológico e ainda regula o crescimento e a regeneração de diversos tipos de tecidos e de células do trato respiratório. Suas fontes principais são encontradas no ovo, fígado, talos de verduras, manteiga, legumes vermelhos e amarelos, como a cenoura, por exemplo.

Selênio

O selênio é um poderoso antioxidante e ajuda a eliminar os radicais livres que foram produzidos no processo inflamatório da crise de asma, evitando assim, quedas bruscas na imunidade da pessoa portadora da doença. Ele pode ser encontrado em cereais integrais e em oleaginosas.

Vitamina E

Da mesma forma que o selênio, a vitamina E também é um antioxidante e ajuda nos processos inflamatórios desencadeados pela crise asmática. Suas fontes são encontradas no gérmen de trigo, gema de ovo, óleos vegetais e vegetais folhosos.

Ômega 3

Esse nutriente combate inflamações e melhora a função respiratória, pois a ingestão o ômega 3 inibe a produção de prostaglandinas (substância broncoconstritora associada com alergias respiratórias). Fontes boas de ômega 3 são o gérmen de trigo, linhaça, canola e peixes de água fria.

Esses são os Sete nutrientes para amenizar os sintomas da asma. Converse com seu médico e inclua-os em sua dieta!

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