Segredos de como as celebridades se mantém magras

Por J.Costa


A maioria de nossas estrelas femininas favoritas têm algo em comum: eles são bem pagos para atuarem bem e serem magras.

o que acontece é que por meio de alimentos nutritivos e exercício físico regulares essas pessoas conseguem estar sempre em forma, mas é claro que elas possuem alguns “segredinhos” e os principais deles são esses aqui:

Qualidade do exercício: Tomando um passeio longo ao redor do bairro, por exemplo, é ótimo. Você tem que se basear na frequência cardíaca para maior eficiência na queima de gordura. Além da corrida, pilates e ioga são ótimos para quem quer ficar bonita e tonificada.
Mais uma dica: o exercício da manhã mantém o seu metabolismo elevado para o resto do dia.

Ingira adequadamente todos os nutrientes através de frutas e vegetais: Esses componentes principais da pirâmide alimentar oferecem vitaminas e minerais necessários para o corpo trabalhar de maneira saudável.

Aumente a fibra: Inclua mais alimentos ricos em fibras incluindo frutas e vegetais que ajudam a mover as coisas através de seu sistema digestivo e pode ajudar você a se sentir mais completo.

Elimine a farinha branca: Grãos integrais, farinha de trigo integral, arroz integral e aveia são as melhores fontes de carboidrato.

Controle a quantidade: A maioria das pessoas comem a porção muito maior do que necessitam, então, aprenda a controlá-las!

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