Programa completo de emagrecimento para perder peso facilmente

Por J.Costa


Muita gente não sabe mas é possível emagrecer ou pelo menos ter uma ajuda no processo de perda de peso adotando algumas técnicas simples capazes de aumentar o metabolismo, queimar calorias e eliminar gordura da barriga.

Siga alguns passos no seu dia a dia e surpreenda-se com os resultados!

7 da manhã: Ao acordar faça 2 minutos de polichinelos ou flexões.

7:15 da manhã: Coma dois ovos mexidos e uma fatia de bacon. Um estudo da Universidade de Purdue descobriu que um café da manhã rico em proteína faz as pessoas sentir satisfeita durante todo o dia.

7:45 da manhã: Vá para a academia e comece a treinar com pesos de maneira bem lenta.

9:00 da manhã: Beba um pouco de leite. Uma dieta com cálcio pode aumentar a perda de peso segundo um estudo de 2007 realizado com pessoas com sobrepeso.

10:00 da manhã: Tome um lanche rico em proteínas como peito de peru, pão integral e queijo suíço.

11:00 da manhã: Ande rapidamente em torno do escritório, bairro ou qualquer lugar.

13:00: Almoce salada de espinafre com grelhado e amêndoas.

15:00: Tente andar mais um pouco ou ao invés de elevador adote a escada.

16:00: Tome um copo grande de chá verde gelado.

18:00: Coma um punhado de ervilhas. De acordo com uma revisão de estudos de 2006, esse alimento ajuda a queimar gordura e calorias.

20: Caminhe um pouco antes do jantar.

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