Perca barriga com a alimentação certa

Por J.Costa


Tem gente que por mais que malhe não consegue perder a famosa barriguinha. Isso acontece não porque existe uma quantidade de gordura acumulada no local, mas porque alguns alimentos provocam o inchaço abdominal que causa essa sensação. O mau funcionamento do intestino também pode acarretar esse problema, por isso é preciso ter cuidado com a alimentação.

Alimentos com farinha branca, frituras e doces costumam fermentar no intestino e causam o inchaço isso sem contar que após consumi-los em pouco tempo já estará com fome de novo. Já o leite e seus derivados não são indicados para muitas pessoas, primeiro porque incham e depois porque muitas pessoas possuem intolerância a lactose.

Cardápio para desinchar e perder a barriga

1º dia

Café da manhã: duas fatias de pão integral com geleia de frutas e ricota

Lanche: 1 copo de suco de abacaxi com cenoura e gengibre

Almoço: salada de folhas verdes e pepino, brócolis cozido, 1 posta de salmão com gengibre e 3 colheres de arroz integral. Para beber suco de limão sem açúcar ou adoçado com estévia.

Lanche: 1 copo de suco de melancia gengibre e linhaça

Jantar: Frango grelhado e um tomate assado com alecrim

Perca barriga com a alimentação certa

2º dia

Café da manhã: 1 copo de iogurte com morangos

Lanche: 1 copo de suco

Almoço: sala de abóbora com gergelim,couve refogada, 1 panqueca integral recheada com carne moída. Para beber um suco de pêra sem coar.

Lanche: shake de morango feito com 8 morangos e um copo de iogurte desnatado, 150ml de água e chia

Jantar: sala de floras escuras com nozes e suflê de abobrinha.

Para prepara o suflê misture 3 abobrinhas raladas, 3 ovos, 1 xícara de farinha integral, meia xícara de óleo, 1 colher de fermento em pó e sal e orégano a gosto. Despeje a mistura em uma forma e leve ao forno até dourar.

3º dia

Café da manhã: 1 copo de iogurte com morangos

Lanche: 1 copo de suco de manga, tangerina e gengibre

Almoço: salada de erva doce com tomate, escarola refogada, uma coxa de frango com gengibre e uma batata doce pequena assada. De sobremesa uma rodela de abacaxi com hortelã.

Lanche: 1 copo de suco de limão, abacaxi e manjericão

Jantar: 1 abobrinha assada com cebolinha, 1 posta de atum grelhado e purê de couve flor.

Para que os alimentos não percam suas propriedades eles devem ser preparados na hora e os sucos não devem ser coados e muito menos conter açúcar.

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