Para que serve o Ômega 3?

Por J.Costa


Nos últimos anos tem se falado muito no nutriente Ômega 3, mas será que você sabe para que ele serve e quais os benefícios para a saúde?

O Ômega 3 não é produzido pelo corpo humano e por isso recebe o nome de ácido graxo poliinsaturado sendo necessário adquiri-lo através da alimentação. A função do nutriente no organismo humano é bem ampla começando pela formação da membrana celular, regulação hormonal, desenvolvimento e funcionamento do cérebro e retina, para o desenvolvimento adequado do feto entre outros.

Benefícios do Ômega 3

* Melhora processos inflamatórios como artrite, tendinite, gastrite, sinusite, rinite etc.
* Previne doença de Alzheimer e Parkinson.
* Previne a hipertensão, depressão e diabetes gestacional.
* Melhora o sistema cardiovascular, controle hormonal, celular e de humor.
* Previne câncer.
* Trata psoríase e HIV.
* Melhora a memória e a ansiedade.
* Reduz níveis de triglicérides.
* Acelera a recuperação muscular.
* Controla o índice glicêmico do organismo.
* Dentre outros benefícios.

Como já deve ser de seu conhecimento, as principais fontes de Ômega 3 são os peixes salmão, sardinha e atum. Outras boas fontes de Ômega 3 são a linhaça, chia, nozes, verduras escuras e azeite.

A alimentação do brasileiro é geralmente pobre em Ômega 3 principalmente devido ao baixo consumo de peixes. Recomenda-se o consumo de peixes duas vezes por semana ou suplementação a critério médico.

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