O que comer depois da academia?

Por J.Costa


Uma das dúvidas mais frequentes entre os iniciantes da academia é sobre o que comer após os exercícios.

No fim de qualquer tipo de treino (aeróbico ou anaeróbico) seu metabolismo fica acelerado e não deve ser acelerá-lo ainda mais, mas os nutrientes devem ser repostos para que o corpo recupere o esforço.

O que comer depois da academia

Segundo o consultor Márcio Atalla, após os treinos aeróbicos, o ideal é ingerir líquidos e carboidratos – uma fruta e um copo d’água já é o suficiente.

Duas horas ao término do exercício deve-se inferir uma refeição completa, com salada, carboidratos, proteínas e gorduras como o azeite ou peixe.

O que faz a pessoa emagrecer é a redução da quantidade diária de calorias.

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