O que comer antes de dormir para emagrecer

Por J.Costa


Antigamente acreditava-se que era uma grande vantagem pular a refeição antes de dormir visando o emagrecimento. Hoje em dia sabe-se que alguns alimentos consumidos antes de dormir podem ajudar no no processo de perda de peso mantendo o metabolismo do indivíduo em alta.

Confira quais os melhores alimentos para comer durante à noite e assim preparar um delicioso e saudável jantar.

O que comer antes de dormir para emagrecer

Recapitulando: Porque realmente devo comer antes de dormir?

São muitas as razões de não adotar o jejum nem mesmo antes de dormir. Durante esse período seu organismo entra em fase de catabolismo, desta maneira seu corpo começa a quebrar massa muscular (magra) para manter o funcionamento dos órgãos vitais.

Ficar sem se alimentar antes de dormir não é recomendado de forma alguma, afinal, o objetivo do emagrecimento deve ser perder a gordura (massa gorda), a massa muscular é nossa amiga já que só para mantê-la o corpo gasta uma quantidade razoável de calorias.

O que devemos fazer é reduzir o efeito nocivo do catabolismo consumindo alimentos com muita proteína. Listamos abaixo algumas excelentes opções que fará seu metabolismo ficar ativo e você não perder a preciosa massa muscular:

1. Peito de Peru: Muito gostoso e saudável. Algumas fatias desse tipo de carne irá fornecer ao seu organismo a quantidade necessária de proteínas para uma boa noite de sono. Um peito de peru com uma salada é super saudável, gostoso e muito fácil de ser preparado.

2. Queijo Cottage: Variedade de queijo com baixo teor de gordura. Misturado com algumas ervas ele fica ainda mais saudável e gostoso.
O Cottage libera a proteína lentamente e permite o organismo absorver os aminoácidos de forma gradual.

3. Atum: Um lanche saudável antes de ir para a cama é gostoso e saudável. Uma boa pedida é uma fatia de pão 100% integral com atum light (em água).

4. Tofu: O Tofu possui proteínas capaz de ajudá-lo a preservar o seu peso e queimar gordura.

5. Ovo: Um belo omelete é delicioso e rico em proteína.
A maioria dos fisiculturistas antes de dormir ingerem Albumina que é um alimento hiper proteico feito à base da clara de ovo. A albumina é muito barata e algumas marcas oferecem a versão com sabor chocolate, morango etc.

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