Lanche de dieta

Por J.Costa


Com a correria do dia a dia é impossível não trocar uma refeição por um sanduíche, mas isso não é motivo para sair da dieta.

Fazendo as escolhas certas, um lanche rápido pode fornecer os nutrientes que seu corpo precisa com poucas calorias.

Algumas dicas

* Prefira o pão 100% integral, mas cuidado ao escolher: muitos pães tem na embalagem “Integral” mas tem apenas “traços” de farinha integral.
* Prefira queijos magros como o minas, cottage e ricota.
* Não use manteiga, margarina ou maionese. No lugar disso você pode utilizar iogurte desnatado ou requeijão light.
* Prefira carnes magras como peito de peru, presunto magro, frango ou atum.
* Alface, tomate, pepino, cenoura, beterraba e outros também devem estar presentes em seu “sanduba”.

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