Ideias de exercícios para perder 100 calorias

Por J.Costa


Uma das grandes questões para quem busca fazer dieta consiste em obter a perda de peso nas proporções desejadas. Para conseguir esta meta, a eliminação de 100 calorias por dia é a mais recomendada porque, segundo estudos científicos, esta quantidade de calorias a menos todos os dias determina a perda de aproximadamente meio quilo por mês.

Mas antes de iniciar a ação para eliminar calorias é preciso buscar orientação profissional e identificar a quantidade de calorias que o seu corpo precisa para funcionar. Por exemplo: se a sua necessidade diária é de 1.800 calorias, mas se você está ingerindo 2.300 calorias, a eliminação de 100 calorias deste segundo valor não irá causar nenhum efeito. Por isso, a sua perda calórica deve ser guiada pela quantidade oficial de calorias das quais seu organismo precisa e com isso obter realmente o emagrecimento desejado.

A primeira dica para obter este resultado consiste em ficar por 13 minutos tomando banho usando uma bucha porque esta ação, além de eliminar calorias, promove uma ótima massagem corporal.

A caminhada também é uma boa ideia para perder 100 calorias por dia, que pode ser feita de forma tradicional, durante um passeio com seu cachorro, ou ainda andando de forma devagar.

É possível também realizar pelo menos meia hora com atividades de alongamento e relaxamento com especial atenção para os músculos da região do pescoço, ombro, nuca e rosto.

Exercícios para perder calorias

Existem uma série de exercícios agradáveis para perder calorias.

Para conseguir eliminar 100 calorias por dia também é possível fazer uma atividade de dança por pelo menos 15 minutos na sala de sua casa com o tipo de música que mais lhe agradar.

Outras medidas possíveis para alcançar este objetivo são brincar com uma criança de sua família por um período de tempo de no mínimo uma hora, fazer um passeio pela praia durante 20 minutos ou ainda lavar o carro no final de semana por cerca de 15 minutos.

Ainda dá para eliminar 100 calorias diárias por meio de uma caminhada com velocidade média enquanto conversa ao telefone durante uma ligação por aproximadamente 45 minutos.

Lógico que tudo isso sem uma boa alimentação não servirá de nada, então com relação à alimentação, medidas como tomar chá verde todos os dias, ingerir muitas frutas e verduras, comer somente as claras dos ovos e escolher versões lights dos alimentos e preparados são boas pedidas para eliminar o excesso de peso e combinar com os exercícios para perder 100 calorias.

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