Exercícios para reduzir o colesterol

Por J.Costa


Um recente estudo elaborado por Ralph de La Forge, diretor geral da Lipid Clinic and Disease Management Preceptorship na Universidade de Duke, revelou que exercícios que queimam cerca de 1000 calorias por semana reduzem os níveis de colesterol cerca de 20% em 4 meses. Confira os exercícios para reduzir o colesterol:

Exercícios para reduzir o colesterol

Semanas 1 e 2: 20 minutos de caminhada, 4 dias por semana.
Semanas 3 e 4: 30 minutos de caminhada, 4 dias por semana.
Semanas 5 e 6: 45 minutos de caminhada , 4 dias por semana.
Semanas 7 e 8: 30 minutos de corrida, dias por semana.
Semanas 9 e 10: 4 a 5 dias por semana, 45 minutos de corrida.
Semana 11 e 12: 5 dias por semana, 1 hora de corrida.
Semana 13 em diante: Prossiga com a corrida e meça seu colesterol agora.

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