Exercícios físicos melhoram a autoestima, humor e sono

Por J.Costa


Já está mais do que provado: a prática de exercícios diminui o risco de doenças, melhora a autoestima, o humor e o sono. Está esperando o que? Mexa-se!

Exercícios físicos

O sedentarismo está associado a 28% das mortes por doenças crônicas. A recomendação do Centro de Controle de Doenças dos Estados Unidos é que adultos, jovens e idosos realizem 150 minutos de atividades físicas aeróbica moderada semanalmente ou 75 minutos de exercícios de alta intensidade.

Com relação aos exercícios com pesos, eles aumentam os minerais nos ossos, retardam a osteoporose, combatem a depressão, ansiedade, melhorando a qualidade do sono, o humor e a autoestima.

Ah claro!, além de todos os benefícios já citados, os exercícios físicos emagrecem e aumentam a massa muscular responsável por dar belos formatos ao corpo humano.

Continue lendo:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.