Emagreça fazendo as compras certas no mercado

Por J.Costa


A realização de uma dieta exige diversos sacrifícios e um dos principais, com certeza, consiste em resistir a todas as delícias e tentações em uma ida ao supermercado. Mas fazendo as compras certas no mercado é possível emagrecer mais fácil.

A realização correta das compras é essencial para que os resultados desejados em uma dieta sejam alcançados e devido à sua importância vamos mostrar a seguir neste artigo como encher o seu carrinho com alimentos saudáveis e adequados para a perda de peso.

O que comprar no supermercado para emagrecer?

Os primeiros da lista de compras no supermercado para qualquer pessoa que está de dieta são as frutas e verduras com a escolha de uma boa quantidade destes alimentos que devem ser os mais coloridos possíveis para garantir a presença de bons nutrientes em sua alimentação.

Emagreça fazendo as compras certas no mercado

Saiba como emagrecer fazendo as compras certas no supermercado.

Na escolha das frutas são presenças essenciais maçãs, peras, bananas, frutas cítricas, abacaxi e mamão. Já com relação às verduras são importantes os tomates, folhas verdes, batata e outras. No setor de carnes é sempre bom escolher um tipo de peixe como o salmão ou atum fresco pela presença nos mesmos de Ômega-3 além de opções como peito de frango, alcatra, lombo e vitela; sendo que todas estas carnes devem ser magras e sem a presença de gorduras.

Outro elemento que não pode faltar em seu carrinho de compras para garantir o emagrecimento é o leite que deve ser do tipo UHT e desnatado para quem precisa emagrecer ou semi-desnatado para aqueles que desejam apenas manter o peso alcançado. A próxima sessão da qual você não pode se esquecer é a de derivados do leite para escolher os iogurtes que devem ser de preferência naturais e sem açúcar e ainda é uma boa opção escolher algum tipo de iogurte grego que está na moda atualmente.

No setor de frios é interessante ainda escolher um queijo, mas com todo cuidado dando preferência para os queijos frescos, flamengo, mozarela magro ou requeijão light. E por último, mas não menos importante é escolher cereais totalmente integrais como aveia, trigo, centeio e outros ou ainda as opções de cereais matinais como All Bran, Muesli, Fitness e Flakes.

Essas são algumas orientações gerais para que a sua visita ao supermercado garanta a manutenção da sua dieta, mas para aquelas sessões ou produtos que não estão elencados aqui basta seguir uma regra simples de escolher alimentos mais saudáveis, com menos conservantes e com menor quantidade de calorias.

Assim, você vai conseguir garantir que as suas idas ao supermercado ajudem no seu processo de emagrecimento com a escolha dos melhores alimentos e compras certas.

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