Dieta Tpm: Diminui os sintomas da Tensão Pré-Menstrual

Por J.Costa


Cerca de 80% das mulheres sofrem de tensão pré-menstrual (TPM), uma síndrome que acontece nos dias que antecedem a menstruação e é caracterizada por grande irritabilidade, ansiedade, cefaleia, inchaço entre outros males.

O que muitas dessas mulheres não sabem é que uma dieta específica pode melhorar drasticamente os sintomas e isso foi comprovado por pesquisadores da Unicamp.

A dieta Tpm ou dieta anti-Tpm foi criada por nutricionistas especialistas visando melhorar o metabolismo e ajudar aliviar as tensões. Essa dieta deve ser consumida 15 dias antes da menstruação. Veja o vídeo abaixo e saiba todos os detalhes:

Apesar de não ser novidade para ninguém, vale à pena destacar os principais vilões da TPM:
* Frituras: Alimentos muito calóricos.
* Refrigerantes: A grande quantidade de sódio piora a retenção hídrica.
* Álcool: Podem gerar gases.
* Café e chá preto: Possuem cafeína que aumentam ainda mais a irritação.

Em contrapartida, alguns alimentos recomendados para quem está sofrendo com a TPM são os seguintes:
* Melancia: Boa quantidade de magnésio e diminui o inchaço.
* Nozes e castanhas: Boas gorduras e ômega 3 e 6.
* Leite e derivados: ricos em cálcio. Prefira os desnatados.

Basicamente é isso. Boa sorte!

Continue lendo:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.