Dieta (regime) para emagrecer 1kg por dia

Por J.Costa


Por diversas vezes já abordamos que a melhor forma (e também mais saudável) forma de se emagrecer é através de uma dieta equilibrada e com exercícios físicos, contudo, há aquelas pessoas que precisam de um “up” inicial, ou melhor, resultados rápidos para se animar. É exatamente para essas pessoas que foi escrito este artigo.

Obviamente que antes de qualquer coisa você deve levar em conta se vale à pena todos os riscos antes de prosseguir com um regime alimentar extremamente rígido como este. Além disso, é preciso ter a certeza de como anda sua saúde antes de se submeter a algo tão rígido.

Antes e depois da dieta

Observações

* Tome muito água, de preferência gelada.
* Não “belisque” nada entre uma refeição e outra.
* Não durma depois de comer. Esse procedimento dificulta a digestão.
* Escove os dentes após as refeições.
* Não faça este regime por mais de 10 dias, em hipótese alguma.
* Pratique exercícios físicos. Caminhada, bicicleta etc.

Horários

Um dos fatores importantes desta dieta é que os horários devem ser respeitados. Se por algum motivo você não poder se alimentar no horário pule a refeição. Veja abaixo:

Café da Manhã: Das 08:00 às 10:00.
Almoço: Das 12:00 às 14:00.
Lanche da tarde: Das 16:00 às 17:00.
Jantar: Das 18:00 às 20:00.

Cardápio

Vale ressaltar que este regime alimentar foi feito para ser seguido por no máximo (MÁXIMO MESMO) 10 dias. Dependendo do seu objetivo talvez seja mais interessante seguir o regime de Emagrecer em 3 dias.

-> O copo pequeno do cardápio refere-se a 200 ml.

1º dia

Café da manhã: Um copo pequeno de suco de laranja sem açúcar (claro!) e 4 bolachas água e sal.
Almoço: 1 concha de feijão, 1 filé de frango grelhado e salada à vontade (sem óleo, só sal!).
Café da tarde: 1 laranja ou 1 maçã.
Janta: 1 concha de caldo de feijão.

2º dia

Café da manhã: Um copo pequeno de suco de abacaxi sem açúcar.
Almoço: 1 colher de sopa de arroz integral e 1 de sopa de feijão. Salada de alface (só com sal) à vontade.
Café da tarde: 1 fatia média de mamão.
Janta: 1 concha de caldo de feijão.

3º dia

Café da manhã: Chá verde sem açúcar à vontade.
Almoço: 1 Sopo Vono (aquela de saquinho).
Café da tarde: 1 fatia grossa de abacaxi.
Janta: Sala de alface, tomate e pepino à vontade (só com sal!)

4º dia

Café da manhã: Chá verde sem açúcar à vontade.
Almoço: Salada de tomate, pepino e couve crua à vontade. Obviamente que tudo temperado só com sal, no máximo limão.
Café da tarde: Suco de limão sem açúcar e uma maçã.
Janta: 1 sopo Vono.

5º dia

Café da manhã: Chá verde sem açúcar à vontade.
Almoço: 1 colher de sopa de Feijão, uma batata média cozida ou assada.
Café da tarde: 1 fatia grossa de abacaxi.
Janta: Sala de alface e tomate à vontade (só com sal!)

Conforme você pode notar o cardápio é de 5 dias. Se você quiser pode repetir mais um ciclo.

Continue lendo:

60 thoughts on “Dieta (regime) para emagrecer 1kg por dia

  1. Muito fera, mas não tenho os igredientes aqui em casa 🙁 mas vou fazer a mãe compra e pá

  2. Sou alérgica a chá verde, mamão, abacaxi, laranja, feijão, e frango…
    Não outras dicas???? ‘bando ecopetentes. -‘- u-u

  3. Ecopetentes? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK essa foi ótima! Volta pra escola, depois venha inventar dietas.

  4. Gente..o chá verde e ruim sim..mais tem alguns no mercado com guarana que são otimos pois da muita energia e também e termogênico ajuda a queimar mais rapido a gordura, que não tem aquele gosto amargo… eu tomo um que compro naquelas casas de tempero, com guarana e limão nem parece ter cha verde. e funciona sim eu fiz essa dieta e perdi 9 kg!! parei a dieta e continuei com o chá, e tenho emagrecido na faixa de 1,5 kg por semana junto e claro com pequenas caminhadas…
    outra dica e muita água gelada com gotinhas de limão…
    ^^

  5. adorei essa dieta vou começar amanha vou fazer por 10 dias vamos ver se vou mesmo emagrecer 10 kg, durante a dieta eu comemto de novo

  6. mt masa espero q de certo!! achoq cou ter q fazer ela durante 3 meses!é claro dez dias e a proxima no outro mes!!!

  7. Ola meninas!! Comecei uma dieta a 4 dias e é igual a esta totalmente restrita e ja percebi resultado,o abdomen ja deu uma murchada…eu era totalmente viciada em açucar,bolos,bolachas e derrepente consegui cortar tudo isso;ate eu mesmo estou surpresa .nao tomo chá verde todos os dias as vezes tomo apenas agua de coco no café da manha…e gelatina no lanche da tarde .hoje iniciei com exercicios fisicos.
    uma dica pro cha verde nao ficar mto amargo: ferve a agua apague o fogo,jogue o chá e tampe a panela e deixe mornar para beber… Espero voltar daqui a uma semana com boas noticias..BOA SORTE A TODAS Q VAO TENTAR VALE A PENA!!!

  8. Comecei a dieta hoje, e estou animada no final da dieta eu faço questão de postar os resultados pois caso seja balela eu posso ajudar outras pessoas.

  9. obrigada pero aviso masis eu xa fis esa dieta gostei muito parabens manu

  10. o meu sonhor e emagrecer tenho 13 anos e tenho 79 kg eu uso 46 e muito ruim deve se tão feliz quem e magra

  11. Eu acredito que funciona,mas acredito que seja importante uma receita de lingua portuguesas para esse comentaristas,hahahaha

  12. É pessoal vou eu também tentar emagrecer com essa dieta, quem sabe não perderei meus quilinhos tão indesejados… daqui oito dias posto o resultado, vamos ver o que vai dar rsrsrs… abraços a todos
    Um ótimo começo de dieta a todos
    Boa sorte…
    att

  13. Essa tal de Ketlyn é bem anta heim..uashduahdsudhaushds…
    Alergica eu tbm sou…Mas substitua os ingredientes,sua ”ecopetente”.. hahahahahaa….

  14. Vou tentar fazer isso , tomar bastante chá verde com limão e perder uns quilinhos que ganhei depois da gravidez hahaha , depois mando noticias pra dizer se realmente funciona rsrsr

    bjos

  15. Essas dietas são o máximo, muito boas!
    Eu pesava 52kg agora eu peso 46kg, ou seja, eu perdi 6kg em 6 dias eu estou muito emocionada com isso tudo isso.
    Agora eu posso ir para a praia amostrar a barriga posso ir para os clubes a vontade estou muito feliz com esse dieta gente vocês tem que fazer isso aproveite enquanto é de graça (:

  16. Estou 15k a cima do peso, voou começar a dieta para os 10 dias amanhã, espero emagrecer 10k, volto pra contar

    bjs

  17. Por favor, isso devia dar cadeia, não se deve incentivar as pessoas a iniciarem um plano alimentar como esses, isso não respeita o mínimo que preconiza a Nutrição. Se houver 100g de carbo aí é muito, corre o risco de a pessoa ter uma crise de hipoglicemia e ter sérios problemas. Pessoal, procurem um nutricionista, se vocês não estão em condições financeiras, negociem com ele/ela, faça uma proposta ele vai te ajudar. Não façam essas dietas loucas que simplesmente não lhe ensinam a comer, o resultado é que depois de emagrecer 10 kg, podem ganhar 20kg, já que não passaram pelo processo de reeducação alimentar e não aprenderam a comer. é possível perder 2 kg por semana sem passar fome. Nós da Nutrição estamos dispostos a lhe ajudar. esse é meu e-mail, terei prazer em trocar informações úteis >> eddymarcello@hotmail.com
    Um abraço!

  18. Bom Eu Acho Que Vou Fazer Essa Dieta , Vi os Comentarios , E Varias Pessoas Confirmaram Q Funcionam . Intao Vou começa Ela Aparti De Hoje ^^ . E Eu Comento Denovo. Espero Q Dê Certo . Sei Q 1 Kilo Eu nao Vou Perde Todo Dia Eu Acho . Mais q Pelo Menos Um Resultado Com Essa Dieta Dê .

  19. Eu fiz a dieta cinco dias e emagreci 4 quilos, fiquei muito fraca no terceiro dia e comi uma banana maça entre o café da manhã e o almoço!
    Muito bom
    Vamos ver se eu consigo mais cinco dias um já de foi faltam 4

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.