Regime dos pontos ou “dieta dos pontos” é uma ótima opção para quem quer perder peso sem colocar sua saúde em risco e sem abrir mão de comer aquilo que gosta.
O regime ganhou um destaque notório após ser adotado com sucesso entre várias pessoas famosas como o jornalista Willian Boner.
Basicamente o que você precisa fazer para adotar o regime dos pontos é diminuir a ingestão dos alimentos. O mais interessante é que você pode por exemplo, intercalar entre um doce e uma verdura, uma comida mais pesada com uma leguminosa etc. O mais importante é não “estourar” os pontos.
Base da Dieta do Pontos
* Para emagrecer é preciso comer menos calorias do que se gasta.
* Pode-se comer qualquer coisa desde que seja de forma moderada.
* Há um limite de calorias para cada indivíduo.
* É preciso contar os pontos ao invés de calorias ou quantidade.
Como calcular os pontos
Um ponto vale 3,6 calorias. As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos.
Modelo de cardápio
Café da manhã;
* 1 xícara de café de leite desnatado ccm adoçante = 12 pontos
* 1 torrada integral = 10 pontos
* 1 fatia de queijo light = 15 pontosLanche da manhã
* 1 banana (prata) = 20 pontosAlmoço
* Óleo para preparo = 15 pontos
* Salada de agrião e tomate = 0
* 1 colher de sobremesa de azeite = 13 pontos
* 2 colher de sopa de arroz = 20 pontos
* 2 colher de sopa de lentilha = 10 pontos
* 1 filé de 100 gramas de pescada no vapor = 20 pontos
* 1 colher de sopa de abóbora refogada = 10 pontos
* 1 barra de chocolate de 25 gramas = 43 pontosLanche da tarde
* 1 pote de iogurte desnatado = 25 pontos
* 1 colher de sopa de cereal matinal light = 15 pontosJantar
* Óleo para preparo = 15 pontos
* Salada de alface, salsão e rúcula = 0
* 1 colher de sobremesa de azeite = 13 pontos
* 1 filé de 100 gramas de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
* 1 gelatina diet = 0
Tabela da dieta dos pontos
Considera-se pontos zero os temperos como o alho, a canela, o gengibre, limão etc e as verduras como alface e almeirão.
Água, café e chá com adoçante também não contam pontos.
Como podemos notar, a dieta ou regime dos pontos é altamente recomendada pois proporciona ao praticamente uma verdadeira reeducação alimentar.
Já fiz essa dieta, recomendo!
Gostaria de receber a tabela de pontos em meu e-mail. Obrigada
Gostaria de receber a melhor dieta para diminuir a barriga no meu imail. bjos….
Olá! Gostaria de receber em meu e-mail uma tabela com as pontuações e, se possivel, uma dica de dieta para ja começar!
bjsss
Olá!
Por favor poderia me passar por e-mail a tabela de pontos e se possível algumas dicas,desde já agradeço.
jà recomendaram esta dieta, porém não achei ainda uma tabela interessante. Gostaria de receber a tabela em meu e mail>
parabèns pelo seu belo trabalho.
olá!
por favor poderia me passar por e-mail a
tabela de pontos e se possível algumas dicas,
pois já me recomendaram mais não me deram a tabela. Obrigada e um abraço
gostaria de receber no meu e-mail toda pontuação para uma dieta sem sal.
boa tarde, gostaria de receber a lista no meu email.
Obrigada
por favor me envie a tabela dos pontos da dieta ,desde já agradeço….
gostaria de receber essa dieta por email
GOSTARIA DE RECEBER TABELA DE PONTOS COMPLETA – SERIA POSSIVEL TER UM ACOMPANHAMENTO , POIS SO CONSIGO SE TIVER UM , PRECISO DE AJUDA TENHO 1.48 PESO 84 KILOS , SEMPRE TIVE PROBLEMAS COM OBESIDAD TENHO 47 ANOS ESTA MAIS DIFICIL JA TOMEI DE TUDO SEMPRE VOLTO CADA VEZ MAIS PESADA ……
gostaria de receber a tabela dos pontos em meu email e também saber como caucular esses pontos quando eu não tiver essa tabela em mãos ou de algum alimento que não consta na lista. fico grata pela atenção.
ola,gostaria de receber por E-Mail a tabela de pontos completa para uma dieta saudavel,obrigada
Olá,
Goataria de receber a tabela de pontos em meu e-mail. Obrigada!
Olá,
Goataria de receber a tabela de pontos em meu e-mail. Obrigada!
gostaria de receber a tabela de pontos em meu email e tbm quantos pontos posso comer por dia.obrigado
Olá que belo trabalho. gostaria de receber detalhadamente a dieta dos pontos. abraços. Em breve dou retornos bjs
Boa noite,
Fiquei interessado em saber mais sobre esse regime, principalmente, para quem quer começar agora. Como a tabela e muito extensa, gostaria de uma orientação para quem tem hábito de comer o trivial: arroz, feijão, macarrão, enfim, essa comidinha caseira.
Obrigado!
Gostaria de receber a tabela de pontos no meu e-mail e algumas orientações básicas para que ela seja um sucesso.Estou esperançosa!! Obrigada.
adorei a dieta dos pontos estou fazendo
mito boa
gostaria de receber essa tabela de pontoa em meu imail, e4stou precisando
GOSTARIA DE RECEBER A TABELA DOS PONTOS NO MEU EMAIL.OBRIGADO
Gostaria de receber a dieta no meu email, preciso emagrecer urgente.
Prezados,desde já parabenizo pelo otimo trabalho… gostaria de receber a tabela de pontos por e-mail, pois a que encontramos na internet vem faltando algumas coisas e algumas informações estão inlegiveis.
Oii…Você poderia me passar a tabela por email por favor ?
A
Oii vc poderia mem passar a tabela por email
e eu queria saber
quantos pontos uma adolescente pode somar até o fim do mês ?
olá já conheci pessoas que fizeram essa dieta e funcionou por favor gostaria muito de receber a tabela com os pontos dos alimentos e como fazer por e-mail.
desde já obrigada
gostaria de receber a tabela de pontos no meu imail
gostaria de eceber a tabela de pontos no meu email
por gentileza poderia me enviar essa dieta e outras que tiver para meu e-mail…mto obrigado
gostaria de receber em meu email. a receita de como começar minha dieta.
se vcs podiariam madar uma lista com todos os numeros de pontos dos alimentos
para mim poder começar…brigada…
Boa noite!! Gostaria de receber a tabela de pontos por e-mail e saber exatamente quantos pontos posso adquirir por dia.Tenho 1,54 de altura e peso 58kg.Gostaria de perder no mínimo 5kg, me ajude, obrigada,karla.
gostaria de eceber a tabela de pontos no meu email
Recomendo!!!! E tmb gostaria de saber quantos pontos e um pastel pq comi hj e num sabia e desde já obrigado
tabela de pontos.
Olá bom Dia por favor estou repetindo à dias que a dieta que preciso é essa DOS PONTOS…por favor me enviem…no meu e mail…obrigada!!!!!
Olá complementando o envio da msg aí de cima,o que preciso é a TABELA DOS PONTOS….obrigada!!!!!!!