Regime dos Pontos

Por J.Costa


Regime dos pontos ou “dieta dos pontos” é uma ótima opção para quem quer perder peso sem colocar sua saúde em risco e sem abrir mão de comer aquilo que gosta.

O regime ganhou um destaque notório após ser adotado com sucesso entre várias pessoas famosas como o jornalista Willian Boner.

Basicamente o que você precisa fazer para adotar o regime dos pontos é diminuir a ingestão dos alimentos. O mais interessante é que você pode por exemplo, intercalar entre um doce e uma verdura, uma comida mais pesada com uma leguminosa etc. O mais importante é não “estourar” os pontos.

Base da Dieta do Pontos

* Para emagrecer é preciso comer menos calorias do que se gasta.
* Pode-se comer qualquer coisa desde que seja de forma moderada.
* Há um limite de calorias para cada indivíduo.
* É preciso contar os pontos ao invés de calorias ou quantidade.

Como calcular os pontos

Um ponto vale 3,6 calorias. As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos.

Modelo de cardápio

Café da manhã;
* 1 xícara de café de leite desnatado ccm adoçante = 12 pontos
* 1 torrada integral = 10 pontos
* 1 fatia de queijo light = 15 pontos

Lanche da manhã
* 1 banana (prata) = 20 pontos

Almoço
* Óleo para preparo = 15 pontos
* Salada de agrião e tomate = 0
* 1 colher de sobremesa de azeite = 13 pontos
* 2 colher de sopa de arroz = 20 pontos
* 2 colher de sopa de lentilha = 10 pontos
* 1 filé de 100 gramas de pescada no vapor = 20 pontos
* 1 colher de sopa de abóbora refogada = 10 pontos
* 1 barra de chocolate de 25 gramas = 43 pontos

Lanche da tarde
* 1 pote de iogurte desnatado = 25 pontos
* 1 colher de sopa de cereal matinal light = 15 pontos

Jantar
* Óleo para preparo = 15 pontos
* Salada de alface, salsão e rúcula = 0
* 1 colher de sobremesa de azeite = 13 pontos
* 1 filé de 100 gramas de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
* 1 gelatina diet = 0

Tabela da dieta dos pontos

Considera-se pontos zero os temperos como o alho, a canela, o gengibre, limão etc e as verduras como alface e almeirão.
Água, café e chá com adoçante também não contam pontos.

Dieta dos pontos - Tabela e pontuação dos alimentos

Tabela do Regime dos Pontos

Pontuação de Carnes na dieta dos pontos

Como podemos notar, a dieta ou regime dos pontos é altamente recomendada pois proporciona ao praticamente uma verdadeira reeducação alimentar.

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80 thoughts on “Regime dos Pontos

  1. gostaria de receber a tabela de potos por e-mail se possivel grata des de já

  2. Estou muito acima do peso e estou com muita esperança que essa dieta dos pontos me ajude ja mandei o meu email e estou esperando a tabela valeu!!!!

  3. gostaria de receber a tabela de pontos via email.
    desde ja agradeço pela ajuda e comprometimento.

  4. gostaria de receber a tabela de pontos via email.
    desde ja agradeço pela ajuda e comprometimento.

  5. Gostaria de receber a tabela da dieta dos pontos por e-mail…desde já agradeço a atenção.

  6. Estou acima do peso e agradeceria muito se pudesse receber este controle alimentar por email. Obrigada.

  7. gostaria de receber no meu email um cardapio adequado para mim peso 85kl quero pesa 70 pratico atividade fisica todo dia tenho 40 anos sou muinto saudavel e nao tenho nenhum tipo de disturbio que provoque o almento de peso a 10 anos parei de jantar so lancho e e bem leve nao sou fominta me ajudem por fafor agradeço bj

  8. Boa noite, gostaria de receber no meu email um cardápio adequado para mim peso 94kl quero chegar 70 tenho 54 anos, e a tabela do pontos.Obrigada

  9. Gostaria de receber a tabela de pontos por email, agradeço desde ja.

  10. Boa tarde! Tenho 1,64 m e peso 86 kg atualmente. Tenho hipotireoidismo e gostaria de emagrecer 16 kg e chegar aos 70 kg. Seria possível enviar-me cardápios que ajudem no meu metabolismo? Obrigada!

  11. Gostaria de receber todas as informações pelo email, inclusive a tabela com os detalhes.

    Obrigada!

  12. gostaria de receber por e mail uma tabela de alimentas com os pontos para toda semana meu limite de pontas é 334 por dia agradeço

  13. Tenho 46 anos 169 peso 65 quero perder peso já faço atividades fisicas 5 dias na semana preciso emagrecer.Gostaria de receber a tabela no meu email. Grata

  14. Gostaria decrecever arabela e dieta ou seha cardápio dos pontos por email. Grata Deus abençoe

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