Dieta com pouco ou sem carboidrato

Por J.Costa


Há uma grande discussão em torno do assunto, contudo, na prática, a dieta com pouco carboidrato ou a dieta sem carboidrato é a que vem surtindo melhores resultados com a maioria das pessoas.

Dieta com pouco ou sem carboidrato

Se você pretende fazer uma dieta com restrição de carboidratos não pode deixar de conferir as dicas de quem perdeu muito peso com ela, vamos lá:

1. Crie um cardápio de refeições e utilize-o durante a semana.
2. Como antes de sair de casa, leve uma fruta, uma barra de proteína ou algo assim se sua saída for demorada.
3. Faça pratos coloridos e fáceis de serem esquentados.

Alimentos proibidos

1. Açúcar e doces em geral.
2. Bebidas alcoólicas e refrigerantes.
3. Raízes em geral como Aipim, Batata, Cará, Inhame, Nabo etc.
4. Grãos como Arroz, Milho, Ervilha, Feijão etc.
5. Abacate, Banana, Caqui, Fruta do Conde, Uva.
6. Frutas secas como meixa preta, Amêndoas etc.
7. Farinha de trigo, de rosca etc.

Alimentos permitidos (COM MODERAÇÃO)


1. Todos os tipos de carne preparadas de qualquer maneira.
2. Todas as verduras e legumes.
3. Ovos, queijos e frios, enlatados e embutidos etc.
4. Frutas com exceção das citadas anteriormente. Dê preferência a melancia e o melão.
5. Limonada, Chá, Mate, Café, Água, Leite desnatado.
6. Adoçante.

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