Dicas para perder peso sem regime ou dieta

Por J.Costa


Neste artigo você vai aprender como perder peso sem a necessidade se seguir uma dieta ou regime rígido e muitas vezes prejudicial a sua saúde. Com essas dicas simples você finalmente vai conseguir reduzir as gorduras e calorias sem ao menos perceber isso.

A chave para o sucesso é reorganizar seu plano alimentar visando impulsionar a eficiência da perda de peso. É claro que a base de seu programa alimentar deve ser vegetais e frutas para lhe fornecer todos os antioxidantes e vitaminas existentes e mobilizar a gordura acumulada.

chá verde

Omelete de manhã

Se você, assim como os americanos, é adepto do café da manhã com um belo omelete, tudo bem, mas tente substituir os cogumelos por cebolas. Além disso, um omelete saudável possui uma só gema e até cinco claras.

Iogurte, aveia e frutas

Esta é uma combinação realmente fantástica na hora em que se sente vontade de degustar um doce. Meio copinho de iogurte desnatado com farinha de aveia, morangos, maçãs, bananas ou pêssegos é uma delícia e super saudável!

Mais legumes!

Você adora uma deliciosa sopa? No lugar do macarrão use legumes picados. Feijão, brócolis ou cenouras podem fazer maravilhas em seu organismo.

Massa mais saudável!

Você não resiste a uma massa vez ou outra? É hora de reduzir a ingestão de carboidratos e gorduras removendo 1 xícara da farinha e adicione a mesma quantidade de pimentões, tomates ou brócolis. Além disso, é altamente recomendado substituir a farinha refinada pela farinha integral.

Esqueça as frutas secas!

Este assunto já foi abordado aqui, contudo, vale à pena novamente ressaltar que as frutas secas tem um maior teor de açúcar e, apesar de servir como opção de lanche é ainda necessário uma atenção especial as “calorias escondidas”.

Os chás são seus amigos

Limpe sua geladeira de refrigerantes, bebidas alcoólicas e outras tranqueiras e tire o máximo de proveitos dos chás para emagrecer como o chá verde.

-> Dicas para perder peso sem regime ou dieta – Parte 2

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