Dicas de dieta e emagrecimento

Por J.Costa


Abaixo estão listas algumas dicas pouco difundidas sobre dieta e emagrecimento que podem ser muito interessantes para quem almeja perder peso com saúde. Confira!

1. Se possível, levante-se mais cedo no verão e mais tarde no inverno de acordo com a luz solar natural. Não coma tarde da noite ou antes que você esteja completamente despertado.

2. Mantenha-se hidratado onde quer que você vá! Uma boa pedida é quando for a academia ou qualquer outro lugar levar junto uma garrafinha d’água.

3. Mude o plano das refeições. Além da variedade fazer bem no aspecto nutricional não torna esse ou aquele alimento enjoativo.

4. Esqueça o chocolate! Além de extremamente calórico possui pouco valor nutricional.

5. Aceite o que você tem. Muitos psicólogos alertam que a chave para obter um corpo perfeito é aceitar o que você tem. Se você odeia o seu corpo, ele não irá trabalhar com você.

6. Coloque coisas saudáveis na geladeira. Crie o hábito de ter frutas, gelatinas diet, verduras, legumes e alimentos de baixa caloria e que são nutritivos.

7. Esqueça as bebidas alcoólicas. Lembre-se que a bebida possui muitas calorias e apesar disso não possui nenhum valor nutricional.

8. Alimentos como brócolis, cenoura, aipo, alho-poró, maçãs, kiwis, satsumas e morangos são chamados de alimentos com “calorias negativas” porque gastam calorias para serem absorvidos pelo organismo.

9. Aumente as fibras! Estima-se que um terço dos cancros poderiam ser evitada por alterações na dieta. Uma dieta rica em fibras e pobre em gordura tem o potencial de prevenir câncer de estômago, cólon e mama.

10. Não adicione sal quando cozinhar e se possível, não beba muita água durante e após as refeições.

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4 thoughts on “Dicas de dieta e emagrecimento

  1. ou entao en duas semanas sabe porque porque a minha mae fez reduçao de estomago e ela colocou o aneu porque ela pesava 115 quilos e eu so tenho 8 anos e peso 38 quilo porisso eu gostaria de perder 16 quilos pra min ficar bem magra igual a minha mae , ela pesava 115 ne ela fez assa sirugia a um ano vai enterar 2 anos e agora ela pesa so 49 quilo porisso eu tambem queria pesar 28 quilo e so tentar e fechar a boca porque quando agente tem força de vontade ,,,nada e impossivel pra gente.

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