Conheça a nova dieta Dukan

Por J.Costa


A nova dieta Dukan foi lançada na França no início do ano e já conquistou muitas pessoas em nosso país. O problema é que, como o livro sobre a dieta não chegou ainda no Brasil,muitas pessoas estão fazendo a dieta totalmente errada, afinal, não leram o livro ainda.

Como fazer a nova dieta Dukan

Antes de fazer uma dieta é importante saber exatamente tudo a respeito do método para não ter problema, mesmo porque uma mudança na alimentação sem ter orientação especializada ou sem ter um acesso a tudo que diz respeito sobre um novo regime, pode fazer com que a sua saúde fique prejudicada.

Como fazer a nova dieta Dukan

– Farelo de aveia

Você deve usar 1,5 colher de sopa ao dia e de segunda-feira a domingo.

– Coadjuvantes

Você pode começar a usar já no primeiro dia da dieta, como: o café, o vinagre, chá, aromas alimentares, ervas, limão (como temperos), temperos, picles,mostarda e sal.

– Tolerados

Diferente da dieta dukan tradicional que são dois tolerados por dia, na nova dieta só é permitido o consumo de um único tolerado e somente a partir de 3ª feira.

Frutas

Você poderá consumi-las a partir de quarta-feira, porém não são de consumo livre. Esse é um ponto meio dúbio no livro, afinal, ao mesmo tempo em que ele mostra que pode comê-las à vontade, também sugere que não coma mais do que o tamanho de porções mencionadas no livro. Por exemplo:

  • 2 figos
  • 1 laranja média ou 2 mexericas
  • 1 copo de morangos ou framboesas
  • 1 maçã entre média e grande
  • 2 kiwis médios
  • 1 laranja média ou 2 mexericas
  • 1 pera entre média e grande
  • ½ manga
  • ½ papaia
  • 1 fatia de abacaxi fresco com 2 centímetros de espessura
  • ½ melão
  • Geleias preparadas com frutas frescas e sem adição de açúcar (consumo livre)

As frutas que estão proibidas na nova dieta dukan são banana , frutas secas, auva e as oleogenosas, como amêndoas, amendoins, pistaches, entre outros.

– Queijo

São autorizados o consumo a partir de 6ª feira todos os tipos de queijos que tenha um percentual de gordura por porção, que não passe de 45 a 50%.

– Pão

Pode comer a partir de quinta-feira e apenas 2 fatias, mas precisa ser pão integral. O Doutor Dukan sugere consumir o farelo de aveia de manhã, deixando o pão para outro horário do dia.

– Amido ou alimentos com fécula

Alimentos com fécula entra na dieta n o sábado e o seu consumo não é livre.

É muito importante que você faça uma dieta acompanhada por um profissional, pois pode ocasionar riscos à saúde.

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