Como ganhar/aumentar a força muscular

Por J.Costa


Frequentemente pessoas que iniciam um treino para ganhar massa muscular se deparam com dúvidas em relação a aumentar a força muscular, afinal, sem força fica complicado obter ganhos.

Como ganhar aumentar a força muscular

Abaixo algumas dicas essenciais para quem deseja aumentar a força:

1. Diminua o número de repetições e aumente a carga.
2. Inclua no seu treino os exercícios: agachamento livre, levantamento terra e Supino Reto.
3. Corte o Aeróbico.
4. Aumente o Consumo de Calorias e nutrientes.
5. Suplemente-se com creatina, glutamina e bcaas.

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2 thoughts on “Como ganhar/aumentar a força muscular

  1. “cortando a aerobica, e aumentando o carboidrato, eu nao vou virar uma bola?”

    Só se você já for uma ou só se você ingerir mais do que gasta.

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