Como fazer Hidrotônico e Isotônico caseiro – Receita

Por J.Costa


É possível sim produzir em casa um “Gatorade caseiro” ou qualquer outro Hidrotônico ou Isotônico que é vendido caro por aí.

Antes de passarmos qualquer receita vamos ver a diferença entre eles.

Diferença entre Hidrotônico e Isotônico

Isotônico é uma bebida energética formulada através de água, carboidratos e alta concentração de sais minerais e que é recomendado para quem pratica exercícios físicos de alta intensidade.
Já o hidrotônico é formado pelas mesmas substâncias que o isotônico só que com menos eletrólitos. Esta é uma bebida indicado para o dia-a-dia.

Receita de Isotônico caseiro

* 2 colheres de sopa de açúcar.
* 1/8 de uma colher de chá de sal.
* 2 colheres de sopa de suco de laranja ou de limão
* 2 copos de água bem gelada.

É só misturar tudo muito bem e está pronto!

Receita do Gatorade

* 1 litro de água filtrada bem gelada.
* 1 limão tahiti.
* 60 gramas de açúcar.
* 1 grama de sal.

Misture tudo muito bem e tome bem gelado.

Flat Belly Diet Sassy Water

2 litros de água.
1 colher de chá de gengibre fresco ralado.
1 pepino médio, descascado e em fatias finas.
1 limão médio, em fatias finas.
12 folhas de hortelã.

Misture todos os ingredientes à noite e de dia coe e está pronto!

Super Hidratante Fruit20

* 2 litros de água.
1/2 maço de Manjericão, hortelã ou estragão.
½ xícara de uvas ou morangos.
1 laranja descascada.
1 xícara de melancia.

Misture a água com os ingredientes acima nas seguintes combinações: Morango ou laranja com manjericão; melancia com hortelã; uva com estragão. Misturar e deixar num recipiente à noite para tomar de dia.

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7 thoughts on “Como fazer Hidrotônico e Isotônico caseiro – Receita

  1. achei prático e barato a receita.geralmente cozinho beterraba e misturo com suco de laranja antes e depois dos treinos,queria saber qual a observação de voces e de forma posso utilizar a água que mantém a beterraba pois costumo deixar na geladeira e só bater no liquidificador no dia seguinte.obrigado

  2. E a tabela nutricional, como fica? gatorade tem 12g de carboidratos e 26mg de potássio. Tem alguma estimativa dos nutrientes dessa receita?

  3. Em vez de usar o suco de limão, eu fiz com suco de pacotinho, Eu usei 3/4 de uma colher de sopa de suco FRESH porque é sem açucar/ 2 colheres de sopa de açucar e 1/4 colher de sal, Caralho fica igualzinho o comprado em supermercado, e os fdps vendem por 4,50 R$ kkkkkkk, Gente pode fazer fica mto bom Abraços

  4. Estou super feliz em ver a receita do gatorade aqui, rs. Eu não imaginava que podia haver isso. Da ultima vez que fui treinar, paguei 10 reais em 2 gatorades, meu corpo ficou satisfeito pelo exercício, mas o bolso… rs

  5. Adorei as dicas. Mas gotaria de saber como fazer com outros sabores. Obrigada.

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