Como emagrecer 10 quilos em duas semanas

Por J.Costa


O Natal está chegando e você não quer aparecer para os familiares que você não vê a um tempão com aquela barriga de pochete, não é mesmo? Confira o regime elaborado pelo nutricionista e Personal trainer Matt Whitmore e derreta essa gordura extra!

Se perder gordura corporal e diminuir o tamanho do vestido é o objetivo, então você precisa queimar gordura como energia reduzindo os carboidratos. Se o seu corpo sempre tem uma elevada oferta de carboidratos, então ele sempre vai usar isso para energia em vez de gordura e seguindo esta dieta por 14 dias isso vai mudar.

Concentre-se nas próximas semanas em reduzir os carboidratos de sua dieta e aumentar a ingestão de vegetais, proteínas e gorduras. É simples assim.

É importante ressaltarmos aqui que não é para adotar a dieta do Atkins, contudo, a maioria das pessoas consomem carboidratos demais muitos em pães, massas, chocolate, açúcar, álcool e frutas. Durante duas semanas consuma ovos, carne, frango e peixe além de vegetais como brócolis, espinafre, feijão, cenoura, couve-flor, saladas e alho.

Certifique-se também de consumir gorduras saudáveis provenientes do óleo de coco, nozes e sementes. Outras ótimas opções são o óleo de macadâmia e óleo de semente de cânhamo.

A dieta

Café da manhã: dois ovos, meio abacate e um filé pequeno de salmão defumado.
Almoço: salada de peito de frango grelhado com molho de azeite.
Lanche: um pequeno punhado de nozes.
Jantar: carne magra e vegetais.

Você pode sentir que é muito difícil nos primeiros dias, mas isso é normal, geralmente este é um sinal que o corpo está desintoxicando.

Beba muita água!

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3 thoughts on “Como emagrecer 10 quilos em duas semanas

  1. oook mas e muitoo dificiil consigo emmagreçer 10 kilos em uma semana voou tentaar e dpois faloo como fooi um Bjoos pra voocs s2′

  2. Galeraa quaal a dieta que voocs me emdicam Porkue eu to querendoo emagreçer em 2 semanas menoos nãao tenhoo muito tempo pra pensaar pelo amor de deus me ajudeem estoou precisandoo muito enmagreçeer peloo o amoor de deus .. urgeente akiie Bjoos gente nãao sou louka nãao eu achoo que não taa kk ;p
    Gente mas neem soou me deseja Boa sorte entãao porfavoor … s2 amanhãã eu quero ver as respostaas bjoos s2′ me ajudem porque amanhaã pode ser vooc e quer ajuda …… entãaao xaau galera *-* quero que façaam um blog Força Roberta voc consegue so pra vcs me ajudareem e uma força e tanto desculpa pelo texto e o meu desespero mas eu seei o quanto eu to pedindoo pra isso Obrigada Galeraaa Bjos Deus e com vooc. e so crer FOCO FORÇA FÉ

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