Como e quando tomar Whey Protein

Por J.Costa


Dentre os suplementos mais famosos, saudáveis e utilizados em todo o mundo estão o Whey Protein que nada mais é que a proteína do leite. Mas como tomar e quando tomar este suplemento?

Como e quando tomar Whey Protein

Sem ir muito longe no assunto, o Whey Protein não está entre os suplementos mais baratos seja isolado ou não (existem muito pouca diferença entre eles) e se você não for milionário, a melhor maneira é tomar Whey Protein logo após o treino sendo que de 30 à 40 gramas já é o suficiente.

Vale lembrar que por ser uma proteína de rápida absorção deve ser consumida com uma fonte de carboidrato de alto índice glicêmico tal como dextrose ou massas refinadas. Deste modo haverá uma “explosão” de insulina que drenará todos os aminoácidos da Whey para dentro dos músculos.

Logo após isso aguarde cerca de 1 hora e faça uma refeição sólida com arroz ou batata e peito de frango ou peru.

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