Como dormir melhor e emagrecer mais

Por J.Costa


Dormir é sem dúvidas fundamental para o nosso organismo. O sono é um processo multifuncional, sendo o responsável por diversas funções. Dentre elas temos a função restauradora que previne a exaustão e atribui a conservação de nossa energia vital, além do regulamento dos processos biológicos.

Emagrecer sem esforços

Saiba como emagrecer de uma forma eficiente e sem grandes esforços.

Além destas e tantas outras funções, o sono também ajuda no emagrecimento. Uma prova disso é que, pessoas que não possuem uma boa noite de sono são mais estressadas, e consequentemente, sofrem de obesidade ou outras doenças relacionadas.

Leia a matéria: O mau humor é a principal causa da obesidade.

Por isso, neste artigo versaremos sobre algumas dicas para dormir melhor e emagrecer. Veja como:

Coma apenas o essencial

Comer apenas o essencial é fundamental para não desequilibrar o organismo, de modo que esta ação deve vir acompanhada pela escolha certa dos alimentos. Evite gorduras, doces em excesso e produtos industrializados em geral, dando preferência às frutas, legumes, grãos e verduras e principalmente, evite fazer grandes refeições pela parte da noite, antes de dormir.

Veja como o apego ao paladar é o maior inimigo do emagrecimento.

Comer apenas o essencial

Comer apenas o essencial é fundamental para tudo em nossas vidas.

Evite os energéticos e estimulantes

Durante nosso trabalho é comum que abusemos do delicioso cafézinho, ou ainda, dos energéticos de um modo geral. Lembre-se que o mau desempenho no trabalho se dá exatamente pela má noite de sono, de modo que você precisa dar um fim a esse quadro cíclico para ter um rendimento melhor e sem depender destes recursos.

Prepare-se antes de dormir

Tomar um chá e efetuar uma leitura revigorante, que trate de assuntos relevantes e positivos (jamais leia livros de violência ou livros técnicos antes de dormir), é fundamental para ter uma boa noite de sono, visto que estes elementos acalmam o corpo e contribuem para o bem-estar.

Acalme seu organismo antes de dormir

Acalme seu organismo antes de dormir.

Seguindo essas dicas você terá não só uma rotina mais equilibrada e como consequência conseguirá dominar mais a questão da ingestão de alimentos, podendo emagrecer de maneira fácil e eficiente.

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