Como dimimuir o estômago e a barriga

Por J.Costa


Esse é um artigo que complementa o anterior de Maneiras de deixar a barriga lisa e sarada e embora pareça um tanto quanto sensacionalista, não é.

Já é comprovado pelos médicos e especialistas de todo o mundo que a pessoa pode comer menos seguindo algumas regras sendo a regra de ouro comer sempre 20% menos daquilo que você iria comer. Esse é um procedimento simples e que após um mês surge o resultado satisfatório. Além disso, outros pontos que devem ser abordados e seguidos:

* Coma cinco refeições pequenas ao longo do dia.
* Coma de 20 à 30% das gorduras totais da dieta de gorduras boas (ex: azeite).
* Não tome água exageradamente (de uma só vez).
* Mastigue muito bem os alimentos.
* Faça caminhada diária de no mínimo 30 minutos.
* Sempre opte por alimentos integrais, proteína magra, frutas, verduras e grãos integrais.
* Fique longe dos carboidratos refinados, como pão branco, massas e arroz branco.
* Quando suplementar proteína, opte por whey protein.
* Não se esqueça de consumir a quantidade diária recomendada de cálcio.
* Corte todo e qualquer tipo de açúcar e aprenda a usar adoçantes de boa qualidade.
* Esqueça as pílulas milagrosas. Hoje o mercado está cheio de fórmulas mágicas para emagrecer..
* Se pretende fazer uma refeição mais “caprichada”, opte em consumir isso logo após o treino.

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