Como aumentar o metabolismo

Por J.Costa


Muitas pessoas se queixam do metabolismo lento, mas são poucas as que fazem alguma coisa para reverter esta situação. Aqui estão algumas dicas para fazer seu corpo trabalhar a todo vapor!

Vamos abaixo abordar as principais maneiras de aumentar o metabolismo. É verdade que a maioria delas são bastante conhecidas, mas muitas pessoas se esquecem.

1. Café da manhã: Muitas pessoas tem mania de pular esta refeição, no entanto, segundo recentes pesquisas, o café da manhã ajuda a queimar gordura em até 10 por cento. Um potinho de iogurte com frutas ou uma fatia de torrada integral pode ser uma boa.

2. Beba água: Pelo menos 8 copos de água muito gelada pode aumentar drasticamente seu metabolismo conforme recentes pesquisas.

3. Fique mais tempo em pé: Muita gente não sabe, mais gastamos cerca de 25% mais calorias quando estamos em pé do que deitados.

4. Coma mais fibras: Recentes estudos apontam que aqueles que consomem mais fibra tem cerca de 30% o metabolismo mais alto que outros.

5. Coma brócolis: Com poucas calorias o brócolis é rico em vitamina C e capaz de aumentar seu metabolismo em até 25%.

6. Pílula de óleo de peixe: Pesquisadores americanos comprovaram um aumento razoável do metabolismo daqueles que consomem esse suplemento.

7. Substitua o Sal: Ao nvés de aumentar a quantidade de sal dos alimentos experimente comer mais pimenta, um dos melhores termogênicos que existe.

8. Tome café: Essa delícia é capaz de aumentar o metabolismo em até 16%.

9. Alimentos termogênicos: Consuma mais esse tipo de alimento: pimenta, gengibre e chá verde são alguns deles.

Continue lendo:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.