Comer mais proteína ajuda a emagrecer

Por J.Costa


Ao que parece, o Doutor Atkins não estava todo errado em sua dieta que foi considerada como maluca por muitos. De acordo com um estudo recente, se você quer perder peso e mantê-lo, você tem que passa a consumir mais proteína diariamente.

Vejamos abaixo os alimentos que não podem faltar no prato daqueles que desejam emagrecer e manter peso:

1. Salmão: Rico em proteína, o salmão é um dos melhores fontes naturais de omega-3 e pode ajudar na perda de peso melhorando a sensibilidade à glicose e reduzindo a resistência à insulina. Além disso, reduz a inflamação e acelerar a oxidação das gorduras.

2. Requeijão: Além de rico em proteína é rico em cálcio que ajuda a manter a massa muscular e queimar calorias com mais eficiência durante todo o dia.

3. Atum Enlatado: Uma lata de atum contém 60 calorias e apesar disso é uma boa fonte de vitamina D, que ajudam na absorção do cálcio.

4. Iogurte desnatado: Rico em proteína, cálcio, sem gordura e com pouca lactose.

5. Leite desnatado: Além de boa fonte de proteína é também uma boa fonte de cálcio e vitamina D.

6. Ovos: Rico em proteína, vitamina D e vitamina B.

7. Lentilha: Fornece uma boa quantidade de fibras, aumenta a saciedade e estabiliza o açúcar no sangue.

8. Ervilhas: Fonte de proteína, baixa em gordura e rica em fibras.

9. Soja: Boa fonte de proteína vegetal que fornece também uma boa dose de fibra.

10. Frango: O peito de frango cozido ou “na chapa” sem pele é, sem sombra de dúvida, um dos alimentos mais populares entre aqueles que desejam emagrecer.

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One thought on “Comer mais proteína ajuda a emagrecer

  1. As proteínas são muito importantes em nossas dietas, ter cuidado na escolha é importante, afinal as carnes vermelhas tem colesterol então eu acho que o segredo é variar e buscar uma dieta balanceada, assim conseguindo os beneficios.

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