Alimentos saudáveis, baratos e gostosos

Por J.Costa


Só o fato de ficar longe dos alimentos saborosos já é o suficiente para muitas pessoas nem mesmo começarem uma dieta equilibrada. Procurar por substitutos saudáveis e gostosos é fundamental para não aumentar o consumo calórico e evitar deslizes durante a dieta.

Apesar de podermos resistir aos desejos, eles podem oferecer pistas valiosas do que nosso corpo precisa sinalizando até mesmo uma deficiência nutricional. Abaixo você poderá conhecer alguns alimentos saudáveis, baratos e muito gostosos que podem ajudá-lo a satisfazer os seus desejos de uma maneira mais saudável.

Alimentos saudáveis, baratos e gostosos

Iogurte congelado: Quem não gosta de um sorvete? É uma pena que são extremamente calóricos e gordurosos, não é? Um excelente substituto é o iogurte desnatado congelado que funciona muito bem com suco de frutas, castanhas ou um pouco de mel.

Sementes de abóbora torradas: Um ótimo substituto para os terríveis salgadinhos rico em gorduras, químicas e outras tranqueiras.
A semente de abóbora pode ser não só uma excelente alternativa aos petiscos como também é uma ótima fonte de magnésio, ferro e proteína.

Frutas: As frutas são muito saudáveis, cheias de antioxidantes, vitaminas e minerais, tudo o que você precisa em sua dieta. O segredo é variar para assegurar a ingestão de todos os nutrientes essenciais e evitar o tédio.

Batata doce: É usada há muitos e muitos anos pelos fisiculturistas e isso tem um motivo: é deliciosa e rica em carboidratos complexos.
Por causa de sua doçura muitos acham que trata-se de um alimento calórico, mas não é: são apenas 60 calorias para cada 6 centímetros do alimento. O preparo pode ser feito de várias maneiras inclusive assada.

Nozes: É verdade que são muito calóricas, mas por outro lado ricas em gorduras não saturadas, proteínas e vitamina E.

Sardinha: Alto teor de Ômega-3, rica em cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e manganês. É um alimento muito barato, mas tente optar pelas conservadas em água.

Romã: O suco de romã é uma delícia e de quebra baixa a pressão e é rico em vitamina C e antioxidantes.

Ovos: Fonte de proteína barata, os ovos podem ser consumidos das mais variadas maneiras e são deliciosos!

Pudim de arroz: Claro que se você sentir falta de um doce não vai querer jogar sua dieta para o espaço e correr na padaria através de um sonho pingando gordura, não é mesmo?
O pudim de arroz é uma ótima pedida se feito com adoçante.

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