Alimentos que combatem a depressão

Por J.Costa


A depressão é um transtorno mental muito comum. Felizmente nosso cérebro produz substâncias chamadas de neurotransmissores que controlam inúmeras funções cerebrais e, partindo deste princípio, podemos aumentar o combater a depressão.

Alimentos que combatem a depressão

A alimentação é a “matéria prima” da serotonina. A seguir, alguns alimentos que melhoraram o humor:

1. Castanha-do-pará, nozes e amêndoas.
2. Leite e iogurte desnatado.
3. Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão.
4. Laranja e maçã.
5. Banana e abacate.
6. Mel.
7. Ovos.
8. Carnes magras e peixe.
9. Carboidratos complexos e geral.
10. Aveia e centeio.
11. Folhas verdes.
12. Soja.

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