Alimentos que ajudam a dormir bem

Por J.Costa


Uma boa noite de sono é fundamental para se ter mais qualidade de vida. A alimentação é um dos fatores que influencia muito na noite de sono, veja alguns alimentos que podem te fazer dormir mais e melhor.

Alimentos que ajudam a dormir bem

Os alimentos ricos em triptofano ajudam a ter uma boa noite de sono, pois também são sedativos. Alguns destes alimentos são Peixes, leites, queijos brancos, nozes, banana e leguminosas.

Ao contrário do que a maioria pensa é interessante a ingestão de algum carboidrato para liberar a insulina no sangue regulando a quantidade de açúcar.

A vitamina B6 e o magnésio também são importantes. Frango, atum, cereais, arroz integral, tofu, soja, caju, tomate, espinafre e aveia são ricos nestes nutrientes.

Claro que não se pode encher a “pança” antes de dormir pois você poderá ter um efeito contrário. O ideal é uma refeição leve com os alimentos citados.

Continue lendo:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.