Alimentos para ganhar músculos

Por J.Costa


Obviamente que para alimentos para ganhar músculos não é preciso apenas comer certos alimentos mas sim praticar musculação, contudo, os alimentos para ganhar músculos são os “tijolos” para construir a “muralha”.

Alimentos para ganhar músculos

1. Peito de frango: Muita proteína e pouca gordura.
2. Arroz com feijão: Combinação rica em carboidratos e proteínas.
3. Tofu: Ótimo para as mulheres pois equilibra os hormônios femininos.
4. Quinua: Proteína pura.
5. Ovos: A clara é rica em proteína em forma de albumina.
6. Banana: Fonte de energia.
7. Iogurte: Opção saudável.
8. Massa integral: Fonte de energia e fibras.
9. Água: Muita água!!!
10. Peito de peru: Boa opção para lanches rápidos.
11. Castanha-do-pará: Gordura boa.
12. Salmão: Fonte de roteína e ômega 3.

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