Alimentos fotoprotetores

Por J.Costa


Pouca gente sabe mas alguns alimentos ajudam a combater os males causados pela exposição excessiva ao sol, esse alimentos são chamados de fotoprotetores.

Segundo a nutricionista Natália Colombo, quando é feita uma alimentação balanceada, rica em nutrientes com ação fotoprotetora e antioxidantes, o sistemas de defesa das células combate os radicais livres gerados pelo sol e a inflamação.

Alimentos fotoprotetores

As vitaminas A, E, betacaroteno, ácidos graxos e ômega-3 são excelentes antioxidantes, atuam na hidratação da pele, previnem rugas, acne e combatem o envelhecimento. Vamos abordar abaixo alguns gostosos alimentos que são ricos nesses micronutrientres, são eles:

Amêndoa: Ricas em vitamina E.
Cenoura: Rica em betacaroteno, precursoras da vitamina A.
Cacau: Rico em flavonóides, antioxidantes que melhoram a aparência das pele e protege contra os danos do sol.
Linhaça: Rica em ômega-3, que diminui as manchas e minimiza as linhas de expressão
Chá verde: Possui atequinas, anti-inflamatório e anti-câncer.
Tomate: Possui licopeno que elimina radicais livres.
Castanha do Pará: Preserva a elastina, proteína para uma pele firme e saudável.

Recomenda-se ainda vegetais de cores vermelho, amarelo e laranja. Além desses, a soja, uva, vinho tinto, alho, berinjela e beterraba são fontes de isoflavonas que previnem queimaduras solares.

Vale ressaltar que uma dieta com fotoprotetores deve ser iniciado 3 meses antes da exposição solar e além disso, não podemos esquecer do filtro solar.

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