10 Alimentos essenciais para fisiculturistas

Por J.Costa


Quem treina de verdade e visa obter máximos resultados deve obrigatoriamente manter uma dieta equilibrada, rica em proteínas, carboidratos e gorduras balanceadas, no entanto, deve-se dar uma atenção de quais alimentos iremos obter esses micronutrientes, confira abaixo 10 alimentos para fisiculturistas;

Alimentos e comidas para fisiculturistas

1. Carne vermelha

A carne vermelha magra é fonte de creatina.

2. Água

Os músculos são formados por 75% de água, não precisa dizer mais nada, não é?

3. Café

O consumo moderado de café exerce efeito de prevenção de problemascomo depressão, câncer de cólon e mais.

4. Salmão

Possui gordura benéfica que estimula a produção de hormônios.

5. Amêndoas

Contêm vitamina E na forma de alfa-tocoferol, um antioxidante poderoso.

6. Carne de Frango

Além das propriedades nutritivas é boa fonte de proteínas, ferro e fósforo, contém poucas gorduras são macias e baratas. Praticamente todo fisiculturista utiliza peito de frango em sua dieta.

7. Batata Doce

Fonte de energia e carboidratos complexos com baixo índice glicêmico.

8. Ovos

A proteína dos ovos, de alto valor biológico, ajuda seu corpo a formar e renovar ossos, pele e músculos.

9. Mel

O mel possui propriedades terapêuticas conhecidas desde os tempos mais remotos. É uma boa pedida, por exemplo, no pós treino.

10. Azeite de Oliva

Para uma alimentação saudável é necessário substituir as gorduras saturadas por monoinsaturadas, como o caso do azeite.

Continue lendo:

3 thoughts on “10 Alimentos essenciais para fisiculturistas

  1. Quero me tornar um fisiculturista? Quais os alimentos necessários pra que eu me torne?

  2. Quero me tornar um fisiculturista? Quais os alimentos necessários pra que eu me torne?

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.