Quem treina de verdade e visa obter máximos resultados deve obrigatoriamente manter uma dieta equilibrada, rica em proteínas, carboidratos e gorduras balanceadas, no entanto, deve-se dar uma atenção de quais alimentos iremos obter esses micronutrientes, confira abaixo 10 alimentos para fisiculturistas;
1. Carne vermelha
A carne vermelha magra é fonte de creatina.
2. Água
Os músculos são formados por 75% de água, não precisa dizer mais nada, não é?
3. Café
O consumo moderado de café exerce efeito de prevenção de problemascomo depressão, câncer de cólon e mais.
4. Salmão
Possui gordura benéfica que estimula a produção de hormônios.
5. Amêndoas
Contêm vitamina E na forma de alfa-tocoferol, um antioxidante poderoso.
6. Carne de Frango
Além das propriedades nutritivas é boa fonte de proteínas, ferro e fósforo, contém poucas gorduras são macias e baratas. Praticamente todo fisiculturista utiliza peito de frango em sua dieta.
7. Batata Doce
Fonte de energia e carboidratos complexos com baixo índice glicêmico.
8. Ovos
A proteína dos ovos, de alto valor biológico, ajuda seu corpo a formar e renovar ossos, pele e músculos.
9. Mel
O mel possui propriedades terapêuticas conhecidas desde os tempos mais remotos. É uma boa pedida, por exemplo, no pós treino.
10. Azeite de Oliva
Para uma alimentação saudável é necessário substituir as gorduras saturadas por monoinsaturadas, como o caso do azeite.
