Alimentos de acordo com a idade

Por J.Costa


Certos alimentos devem ser privilegiados em cada fase da vida. Assim como nossas necessidades, o corpo também muda.

20 ANOS

Fase de esportes, festas e trabalho. Cereais, cálcio, ferro são recomendados.

AOS 30 ANOS


Invista alimentos integrais e ácido fólico para as futuras mamães.

AOS 40 ANOS

Com a perda natura da massa muscular em 1% ao ano, deve-se comer 10% menos e intensificar os exercícios de força. Proteínas de boa qualidade e alimentos de baixo índice glicêmico são os mais recomendados.

AOS 50 ANOS

Linhaça, azeite, salmão e atum são fonte de gorduras boas para a saúde do coração. Fibras ajudam no intestino e reduzem o colesterol.

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